اين يوجد فيتامين ب

يتملك فيتامين ب3 دور أساسي ومهم في عملية تحويل الطعام في جسم الإنسان لطاقة كما انه يعمل على مساعدة الجسم على استخدام الدهون والبروتين بالإضافة للمحافظة على صحة ومرونة الجلد والشعر كما أنه يحافظ على صحة الجهاز العصبي ومن الضروري التذكر أن فيتامين ب لا يتم تخزينه بالجسم.

اين يوجد فيتامين ب. اين يوجد فيتامين b12 أما عن المصادر الغذائية المختلفة التي يمكنكم الحصول منها على فيتامين ب 12 فأهمها. هايدروكسوكوبالمين وميثيل الكوبالامين والكوبامين وغيرها. يحتوي فيتامين ب المركب على ثمانية فيتامينات وهي. المحار يأتي على رأس الأغذية المشبعة بفيتامين ب 12 فضلا عن كونه منخفض في الدهون ويحتوي على نسبة عالية من البروتين والحديد.

فيتامين ب1 الذي يعرف بالثيامين وفيتامين ب2 أو كما ي عرف بالرايبوفلافين وفيتامين ب3 الذي يعرف بالنياسين وفيتامين ب5 المعروف بحمض البانتوثينك وفيتامين ب6 الذي يعرف بالبيروديكسين وفيتامين ب7 الذي يعرف بالبيوتين وفيتامين. بيض الأوز والبط أيضا يوفير كميات كبيرة من فيتامين b12. يوجد فيتامين b12 بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية وخاصة اللحوم ومنتجات الألبان بالنسبة للأشخاص النباتيين فإن هناك العديد من المنتجات النباتية المدعمة بذلك الفيتامين. المأكولات التي يوجد فيها فيتامين b12 البيض الجزء الأصفر الخام من بيضة الدجاج يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين b12.

البيض و منتجات الألبان. الخضروات السبانخ البروكلى الحبوب الكاملة. يتكون فيتامين ب من مجموعة من الفيتامينات وهي ب1 او الثيامين وب2 او الريبوفلافين وب3 او النياسين وب5 او حمض البابتوثينيك وب6 او البايرودوكسين وب7 او البيوتين وب9 او حمض الفوليك اضافة الى فيتامين ب12. أين يوجد فيتامين ب 12 يتوفر فيتامين ب 12 أساسا في اللحوم ومنتجات الألبان مثل.